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Title: 効果的な筋トレのために

Description: 夏が近づき、薄着の季節がやってくると、思い立つのは、そうだ、筋トレしよう!  普段は気にならない、お腹、二の腕が気になる季節。  たとえ、水着にならないとしても、クールビズから出る腕が細すぎる(または、その逆です)と、ちょっと気になりますよね。

Keywords: 筋トレ 腕立て スクワット 効果 目的

Created: 09/03/1998

Expires: 08/03/2018

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効果的な筋トレのために 4 3.74
 たとえ、水着にならないとしても、クールビズから出る腕が細すぎる(または、その逆です)と、ちょっと気になりますよね。 2 1.87
こんなにすごい!筋トレ 2 1.87
Rel 2 1.87
Gmt 2 1.87
さぁ、筋トレを始めよう! 2 1.87
 普段は気にならない、お腹、二の腕が気になる季節。 2 1.87
カテゴリー 1 0.93
 できれば、少ない量で、できるだけ大きい効果を出したいですよね。 1 0.93
 そこで大切なことは、しっかりと休むこと。そして、筋肉に話しかけること。 1 0.93
 昔は、毎日のように部活動などで汗を流したあなた。その時の感覚で始めようとすると、辛すぎて辛すぎて… そんなこと、よくあります。 1 0.93
 昔の自分との、動きのギャップの大きさに愕然として、「こんなの自分じゃない」と思うこともありますよね。 1 0.93
 まず、筋肉は、疲れさせるだけではだめで、しっかりと休ませる必要があります。ですので、トレーニングをする日は一週間あたり、 1 0.93
日程度でいいのです。 1 0.93
 そして、筋肉に話しかける。 1 0.93
 腹筋をしていれば、「いいね、いいね!」と腹筋に声をかけてあげてください。 1 0.93
 家族がいれば、不審な目で見られること間違いなしですが、これは実際に、アスリートやボディビルダーが実践している方法です。筋肉が大きくなる原理は、筋肉と紐づいた神経が刺激されるところにあります。その、神経をより刺激するために、使っている筋肉を意識するのです。そのためには、使っている筋肉を触ったり、声をかけたりするのです。■筋トレ、もっと続けるために… 1 0.93
 一度始めても、なかなか続かない… 1 0.93
 そんな悩みがある人は多いのではないか、と思います。 1 0.93
 そんなあなたは、日曜の夜ごとに、「今週はどうしとく?」と自分と相談することをお勧めします。 1 0.93
 やる、ときめたらやればいいですし、どうにも気分が乗らないなら、その週はお休みしてかまいません。健康上の理由で、筋トレをしなければいけないときは別として、筋トレは、別にしなくても致命的な悪影響はありません。マイナスを無くす、というよりは、プラスを作るためにするもの。できないからいけない、ではなく、できた自分をほめてあげるぐらいの気持ちで、気楽にやっていきましょう。実際には、そういう人の方が、長く続けられるものです。 1 0.93

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Domain Name: pithemovie.com
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Updated Date: 2017-01-27T00:00:00Z
Creation Date: 1998-03-09T00:00:00Z
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Registrar: GMO INTERNET, INC.
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